ママ薬剤師　笑顔になあれ

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昨日は　あるサプリメント会社様のパンフレットに掲載されます
健康コラムの打ち合わせ&撮影でした。

お料理レシピを提供してくださるシェフやスタッフの方との
楽しい撮影の中　「食育」の話で熱く語りました

みなさん「食育」にとても関心が高く　医療現場も頑張らなければと思っています。


　　ということで　

子どもを育てるママ向けに健康・美容・食育をテーマにしたセミナーを開催いたします。
テーマに合わせたお料理をいただきながら　贅沢な時間をすごしませんか？

　　食育健美の会


第１回目のテーマは　デトックスで腸美人

風邪を引きやすい、アレルギーや花粉症があるなど腸内環境が悪いことで起こる
体の不調は意外に多いものです。もちろん便秘は、美容と健康の大敵。
必ず、治していただきたいですね。腸内環境が悪いと、せっかくすばらしい食事や
高価なｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをとっても、体の中まで届きません。

そうなのです。腸はまだ体の外。腸から吸収されてはじめて効果を発揮するのです。
体の中からきれいになるためには、腸はとても大切。

第１回目は、腸のﾃﾞﾄｯｸｽのお話をさせていただきます。

いただくお食事はデトックススペシャルメニューを
レストラン　シマムラ　レスプリ・ド・ミクニの島村シェフにお願いしてあります。
おいしくヘルシーなお食事をいただきながら、楽しい時間を仲間とともに過ごしてみませんか？

　　　　　　　　　記

日時　：　平成２４年　５月　１７日　（木）
　　　　　　　　１１：３０　〜　１４：３０頃までを予定

場所　：　レストラン　シマムラ　レスプリ・ド・ミクニ
　　　　　広島市中区上八丁堀４番１号　アーバンビューグランドタワー１２階
　　　　　ＴＥＬ　082-511-1618

参加費：　７０００円／人　（スペシャルコースランチ代金含みます）

対象　：　子育て中のママはもちろん、子育てを卒業した先輩ママもプレママも独身の方でも
　　　　　キレイと健康、食育に興味のある方なら　どなたでもＯＫ

定員　：　16名

講師　：　ママ育コミュニケーター　横田　麻衣　

ご連絡先　：　support@can-do.jp

お気軽に　お問い合わせくださいませ。

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今月から　ある幼稚園の献立表の栄養コメントを書かせていただいております。
今日の給食に合わせた、保護者の方への栄養と医療の立場からのお知らせです

特に私が大切にしていきたいのは
「食べたものが私たちの体を作っている」
ということ。

何を食べ、何を食べないか、何と一緒に食べるのか
これを知ってもらい実践してもらうことで
健康な人が必ず増えていくと


日常　薬局で患者様と接していても　精神疾患は本当に増えています。
生活習慣病も認知症も便秘も花粉症も不定愁訴もがんも難病も
本当に増えてきていると実感しています。

本来　人間には免疫力や傷の回復力、体を調整する機能など
機械では到底かなわないほどすばらしい力を持っているのに
その機能がだんだんくるってきてしまうのです

栄養素は、不足しても過剰になっても体の機能が働かなくなり、
いずれ病気を引き起こします。
そんな栄養不足の病気が増えていることが懸念されています。


これから輝く子どもたちに　
自分の体を作る「健康」という能力を　つけていってほしいと願っています

栄養学というものは、一部のスポーツ選手やモデルさんのためだけにあるものではなく
すべての人に知っていていただきたい知識です


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昨日　オーガニックコーディネーターの試験がありました。
結果は　まだですが　いいお知らせができたらいいなと思っております。

薬剤師とアロマセラピーから始まった私のヘルシー思考は　
漢方　→　サプリメント　→　栄養学から　
とうとうオーガニックにまで広がってきてしまい
もっともっと知りたいと思い始めて、勉強することになりました


薬剤師とオーガニック　対極にあるように感じられてしまうかもしれませんが
私の中では　つながっているのです。

体と心は　いいものをインプットすれば　いいものをアウトプットしてくれる
と思っているからです。

いいものを食べ、いい空気や香りを取り入れ、いい情報を取り入れ
いい運動をすれば　いい人間ができあがり、いいエネルギーで周りを満たしていける
そんな人になりたいと思っています


いいものを食べる　　　栄養学　オーガニック　サプリメント　お薬

いい空気を吸う　　　　運動をする　深呼吸をする　家を清潔にする　アロマを焚く

いい情報を入れる　　　本を読む　悪いニュース、悪口を聞かない　
　　　　　　　　　　　　　　テレビ番組は選んで見る　好きな雑誌や映画を観る

いい運動をする　　　　私は　ヨガとエアロビクス。

その他　お肌につける化粧品もオーガニックのものと　あとはアロマで自作です。
そして　笑顔も大切

他にも体と心にいいことは　たくさんあると思いますが
その中から自分が好きで自分のためになることを
選んで試してみたらいいのではないでしょうか。

そんな私からあふれ出た　いいエネルギーが　人を癒せたらステキだな
と　そんなふうに思っています。

健康の輪が広がっていくために　私がお伝えできることは
お伝えしていきますね

今後は　オーガニックについても情報発信していけると思いますので
よろしくお願いいたします


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このところ　あちこちで卒業式があり　なんだか感慨深い季節ですね。

先日　娘の通う保育園で年長さんのお別れ会がありました。

そしてこの準備をしてきたのが　娘のクラス年中さん。
（と先生方々）←こちらがメインですけど


部屋を飾るお花や花瓶　給食の時のランチョンマットやプレゼントを作り
そして司会と出し物もお役目のひとつ。

毎日　「今日は、○○作ったよ〜　忙しかったあ」　
とキラキラの笑顔を見せてくれていました


しかし・・
前日から熱が上がり　
明日は　お休みしないといけないかも。と不安が・・　


当日の朝　
熱は　３７．８度　　やっぱり無理か・・
その日は、お休みしようと諦めていました。


しかし　娘は、「元気だから絶対行きたい！！」
と　2時間たっても諦めません。

親からみても　どうみても元気

そこで再度　熱を測ってみると　３６．８度
下がっているんです！


これは　本当に行きたいんだろうなぁ　と
保育園に連れて行きました。　　（先生、ごめんなさい）



1日が終わり　お迎えに。
「楽しかった？」　と聞くと
誇らしげな笑顔で　今日のできごとをたくさん話してくれました。

やりきった達成感の笑顔
娘の成長を見せてもらった　そんな１日でした
ありがとう♡

小さな娘の　大きな責任感！
うれしいものですね。

大変よく頑張りました　　　　母より


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先日　うれしいご報告がありました


私　あちこちで　
「亜麻仁油を毎日スプーン１杯摂るようにしてね」
と　言っています。

ダイエットにも　便秘にも　コレステロールが高めの方にも　アレルギーにも
お子さまの脳力ＵＰにも　本当にたくさんの方に　オススメしております。


私と５歳の娘が飲んでいるのは　






友だちも　私の言葉を信じてくれて
亜麻仁油（フラックスオイル）を　1週間毎日続けてくれました。


そしたら　昨日　

「体重は、まだ３００ｇくらいしか落ちてないけど
　体脂肪が３％も落ちたの。しかも1週間で」　


すごくないですか？　うれしかったぁ　
うらやましいくらい


なぜ　こんなことが起きたのでしょうか？

おそらく　脂は、油でしか落とせない！　
ということではないでしょうか。

食器を洗う時をイメージしてみてください。
油料理の油を落とす時　水ではよごれは落ちませんよね。
油汚れは、油を溶かすことのできる洗剤を使って落とします。

これは　体の中でも同じです。

体の中に溜まった脂は　油で落とす！


ダイエットには、「油は大敵！」　と思っている方も多いかと思いますが
いい油は、必須脂肪酸といって　体の中で作ることができないため
食品から摂る必要があります。

油を摂らないダイエットをすると　細胞膜やホルモンなどが作られず
細胞の新陳代謝が悪くなったり、生理が止まったり、うつっぽくなったりしてしまいます。

必ずいい油は摂ってくださいね！


いい油で、その中でも現代人に足りていない油（脂肪酸）が　
n-3系（オメガ3）脂肪酸というものです。

亜麻仁油に多く含まれる　n-3系（オメガ3）脂肪酸こそが、その増やすべき脂肪酸です。
しかし、このn-3系（オメガ3）脂肪酸は　ごく一部の食品からしか摂ることができません。

その代表選手が　亜麻仁油　えごま油　青魚の油　くるみなどの種子類など

彼女は、まず　亜麻仁油を毎日スプーン１杯飲むことから始めました
そして１週間で　この結果です

みなさまも　ぜひぜひ　ダイエットに取り入れてみてはいかがですか？
健康になって　さらに　頭も良くなるかも


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マツダミヒロさんの「問塾」セミナー　受けてきました

私は　初の　生ミヒロさんです。　
お写真のとおり　ほわっとした感じの方

私のイメージ通り

カウンセラーだけあって　優しい語り口で　あの笑顔です。

セミナー参加者は　圧倒的に女性
これも納得です！


私は　初めて受けたわけですが

結構・・　ん・・　　とても　頭を使いました

「質問力」をあげると　人生が変わる
それが　なんとなくわかった　って思います。

質問の仕方を教えていただいたので
あとは　練習です。
これから自分と相手にどんな質問を投げかけていくか　ですね。


私のお気に入りの質問
「それをすることで　まわりに　どんな幸せがこぼれますか？」

よかったら　本読んでみてくださいね
　　





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先週は　サプリメント関係の勉強会、セミナーの週でした。

東京ビッグサイトで行われた　「統合医療展」にも行ってまいりました。




しかも　子ども同伴。
どうなることかと思いましたが　がんばってくれました




薬局でのサプリメント販売や精神代謝論、抗加齢医療についてのお話を
うかがいました。

高齢化社会と精神疾患の増加、震災現場の栄養失調と医療崩壊・・
問題が山積みの医療現場です。

勉強しながら　ますます栄養学をはじめとする予防医学の重要性を感じてきました。


病気になる前には　ある程度の不定愁訴や不調があるものです。
その時に　自分の食事や運動不足を見直す人がどれくらいいるでしょうか。

生活習慣病も精神疾患もダイエットも認知症も骨粗鬆症もがんも
食事や運動、生活習慣を変えれば　きっと改善されていたはずです。

病気を防げたかもしれません。

その予防医学というものの大切さを
ぜひみなさまにもご理解いただきたいと思います。


超高齢化社会と医療保険や介護保険の破たんは　すでに起きていることです。
消費税を上げたくないといっても　避けられないくらいのところまできてしまっています。

世界中が日本の行く末を見守っています。

微力ながら予防医学について　さらなる情報発信をしていきたいと思いますので
みんなで元気で活気ある日本を作っていきましょうね


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ミネラル　摂っていますか？



先日　「平成22年国民健康・栄養調査」が発表され
カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルの摂取不足が
明らかになりました。

特に、カルシウムとマグネシウムに関しては　各世代で摂取不足が顕著で
２０代男性のカルシウム摂取量は、前回調査時よりも　２１ｍｇも減少。
推奨量８００ｍｇに対して６割を切る結果。

ミネラルの摂取不足は　慢性化ともいえる状況が続いている。




との記事です。

現代人のビタミン・ミネラル不足（いわゆる「新型栄養失調」）は
かなり問題視されておりまして、体の不調レベルではなく　
病気のレベルまできているように感じています


例えば　今回のカルシウムの摂取不足　
カルシウムが不足するとどうなるのでしょうか？

骨粗鬆症、またそれに伴い骨折しやすくなる。

これは　みなさまご存知ですよね

他には　カルシウム不足が筋肉の動きを鈍化させてしまいますので
心臓の疾患、手足のしびれなどの可能性があります。
その他　動脈硬化、脳梗塞、肩こり、高血圧、結石症
変形性関節炎、不妊症、数々のアレルギー疾患　　などなど。

また　精神的な興奮なども起きてきます。
「イライラしたらカルシウム不足！」なんてよく言いますよね。

カルシウムは　天然の精神安定剤なんですよ。
最近　なんかイライラするという方は　ホルモンバランスだけではなく
カルシウムにも注目してください。
もしかしたら　更年期障害のようにカルシウムを調節してくれるホルモンの
バランスが崩れることによって、血液中のカルシウムが少なくなっていることも
考えられますね。


もうひとつ　ミネラルを摂るときに注意していただきたいのは
「ミネラルはバランスが大切」だということです。

カルシウムを摂ろうと思うあまり、牛乳ばかり飲んだり
カルシウムばかりが入ったサプリメントを大量に服用したりしてはいけません。

カルシウム　：　マグネシウム　＝　２　：　１
カルシウム　：　　リン　　　　　＝　１　：　１　
のバランスで摂ることが大切！

分からないときには　サプリメントの専門家にご相談されるといいと思いますよ


こんなにたくさんのことに関わっているカルシウムを摂らないなんて
体が病気になるのも当たり前だと思いませんか？　



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今日は　メルマガから　ご紹介したいと思います。
　　※　フランクリン・コヴィー　メールマガジン　


人の死に最も多く直面する職業の一つが看護師ではないかと思います。

長年緩和ケアに携わったオーストリアのある看護師のインタビューによると
死を間近に控えた人々が口にした後悔の中で多かったもの
トップ5は以下のようになるそうです。

1. 「自分自身に忠実に生きれば良かった」

2. 「あんなに一生懸命働かなくても良かった」

3. 「もっと自分の気持ちを表す勇気を持てば良かった」

4. 「友人関係を続けていれば良かった」

5. 「自分をもっと幸せにしてあげればよかった」

誰もが思い当たるものが一つはあるのではないでしょうか？


紹介されている記事はこちら　
　　http://youpouch.com/2012/02/06/53534/


薬局には　元気な人と元気でない人がいらっしゃいます。
それは　薬を飲んでいるかどうかではなく
前向きで　楽しくイキイキと人生を満喫しているかどうかです。

「やりたいことがありすぎて　忙しい」　という方の顔は　本当に笑顔(^○^)です。

たとえ体が自由にならなくても　いつも友人や家族が訪ねてくれる方は
本当に　楽しそうです

そんな人生を歩むべく　これからの人生を生きていかなければなりませんね。


自分の死について考えることは　とても大切なことだと　私は思います。
そして　それまでの人生で　何を成し遂げたいのかを考えてみることも。

自分を大切に生きてください。

やりたいことをやれるだけの健康を持ってください。
薬で生かされる人生ではなく　元気で楽しく生きていくための健康を　
心から応援いたします



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宮原薬局でお配りしております健康情報誌　Ｌｉｆe　
２月号の特集は
　　「笑って暮らそう」


体と心を元気にしてくれる　「笑い」
「笑い」には　たくさんのいい効果が医学的にも証明されています。

　免疫をあげる。
　エンドルフィンやドーパミン　幸せホルモン　セロトニンが出る。
　脳に血液がたくさん流れるようになり　脳の機能ＵＰ！
　血糖値の正常化に影響
　ストレス解消

などなど　たくさんあります。
そしてその健康効果は、医学的にも証明されています。

さらにさらに　ダイエットについても
もちろんいい効果が期待できるのです


大笑いすると散歩よりもカロリーが消費される！


「笑う」という行動自体は　さほど苦がなくできる行動であり
ウォーキングのような軽い運動と比較しても　消費カロリーは少ないです。

軽く笑う程度では10分くらい笑っていたとしても　
10kcal前後の消費量にしかなりません。

ウォーキング10分で　およそ27kcalが消費されますから
「笑う」ことによる消費カロリーは　散歩の1/2〜1/3程度にしかなりません。

しかし　｢お腹を抱えて笑うヾ(o´▽`)ﾉﾞ｣くらいの大笑いになると話は別
筋肉の動きが大きくなり　その消費カロリーは　軽く笑っているときの3、4倍！
散歩を上回るカロリー消費量になるんですよ


10分間の行動での消費カロリー比較

　　　　　　　　　軽く笑う 　　　散歩 　　　　　思いっきり笑う
消費カロリー 　　約10kcal 　　　約27kcal 　　　約30〜40kcal


大人になると　大笑いすることもなかなかないですよね。

心がけて楽しいことをしたり　おもしろい映画をみたり
なにもなければ　嘘でもいいから笑ってみる
そんな習慣が　ダイエットにも影響してくるのですね


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